Diéta

Jedálny lístok na týždeň

Pondelok

Raňajky : tvarohová pomazánka celozrnný rohlík, paprika, čaj

Desiata: brokolica so šalátovou Lučinou

Obed : polievka – cícerová

kapustové závitky plnené sejtanom, varené zemiaky 100g

Olovrant: ovocie 250g

Večera :paprika pečená na olivovom oleji plnená balkánským syrom, chlieb 50g

Útorok

Raňajky : tvrdý syr Eidam do 30% T.V.S., celozrnný rohlík, paradajka, ľadový šalát, čaj

Desiata : šalátová uhorka s koprovou zálievkou 250g

Obed : polievka - cesnaková

fazuľa na mexický způsob

Olovrant : ovocie 250g

Večera : sardinky, vajce 1ks, ľadový šalát, chlieb 50g

Streda

Raňajky :jogurt, ovsené vločky 50g, čaj

Desiata: zeleninový šalát (uhorka, reďkovka, paradajka, ľadový šalát) 250g

Obed polievka šošovicová, bez zápražky

lokša (placka) plnená kuracím mäsom a fazuľou (boby), obloha (ľadový šalát,

mrkva, kukurica)

Olovrant : ovocie 250g

Večera : krabí šalát s jogurtovou zálievkou, 1 celozrnný rohlík

Štvrtok

Raňajky : volské oko so zeleninou, chlieb 50g, čaj

Desiata mexický šalát s fazuľovými bobami 250g

Obed : polievka zeleninová

rybie filé na provensálsky spôsob, ryža 50g

Olovrant: ovocie 250g

Večera : šunka, paprika, paradajka, 1 celozrnný rohlík,

Piatok

Raňajky : syr Cottage, chlieb 50g, paprika, čaj

Desiata : zeleninový šalát s jogurtovou zálievkou (kukurica, paprika, paradajka, ľadový šalát) 250g

Obed : polievka - vločková

kuracie rezance, dusená mrkva, varené zemiaky 100g

Olovrant : ovocie 250g

Večera : zavináč, paradajka, 1 celozrný rohlík

Sobota

Raňajky : šunka, chlieb 50g, paradajka, ľadový šalát, čaj

Desiata : varený karfiol, posypaný syrom Eidam s 30% T.V.S.

Obed: návšteva reštaurácie – odmena za týždeň správnej výživy

Olovrant : ovocie 250g

Večera : zeleninový šalát s šošovicou 300g

Nedeľa

Raňajky : syr Cottage, celozrný rohlík, paradajka, čaj

Desiata : vitamínový šalát, ( kapusta, zeler, mrkva) 250g

Obed : polievka - zeleninová

kuracie prsia na prírodný spôsob, varené zemiaky 100g, zelená fazuľka

Olovrant : ovocie 250g

Večera : makrela, paradajka, reďkovka, chlieb 50g