Jedálny lístok na týždeň
Pondelok
Raňajky : tvarohová pomazánka celozrnný rohlík, paprika, čaj
Desiata: brokolica so šalátovou Lučinou
Obed : polievka – cícerová
kapustové závitky plnené sejtanom, varené zemiaky 100g
Olovrant: ovocie 250g
Večera :paprika pečená na olivovom oleji plnená balkánským syrom, chlieb 50g
Útorok
Raňajky : tvrdý syr Eidam do 30% T.V.S., celozrnný rohlík, paradajka, ľadový šalát, čaj
Desiata : šalátová uhorka s koprovou zálievkou 250g
Obed : polievka - cesnaková
fazuľa na mexický způsob
Olovrant : ovocie 250g
Večera : sardinky, vajce 1ks, ľadový šalát, chlieb 50g
Streda
Raňajky :jogurt, ovsené vločky 50g, čaj
Desiata: zeleninový šalát (uhorka, reďkovka, paradajka, ľadový šalát) 250g
Obed polievka šošovicová, bez zápražky
lokša (placka) plnená kuracím mäsom a fazuľou (boby), obloha (ľadový šalát,
mrkva, kukurica)
Olovrant : ovocie 250g
Večera : krabí šalát s jogurtovou zálievkou, 1 celozrnný rohlík
Štvrtok
Raňajky : volské oko so zeleninou, chlieb 50g, čaj
Desiata mexický šalát s fazuľovými bobami 250g
Obed : polievka zeleninová
rybie filé na provensálsky spôsob, ryža 50g
Olovrant: ovocie 250g
Večera : šunka, paprika, paradajka, 1 celozrnný rohlík,
Piatok
Raňajky : syr Cottage, chlieb 50g, paprika, čaj
Desiata : zeleninový šalát s jogurtovou zálievkou (kukurica, paprika, paradajka, ľadový šalát) 250g
Obed : polievka - vločková
kuracie rezance, dusená mrkva, varené zemiaky 100g
Olovrant : ovocie 250g
Večera : zavináč, paradajka, 1 celozrný rohlík
Sobota
Raňajky : šunka, chlieb 50g, paradajka, ľadový šalát, čaj
Desiata : varený karfiol, posypaný syrom Eidam s 30% T.V.S.
Obed: návšteva reštaurácie – odmena za týždeň správnej výživy
Olovrant : ovocie 250g
Večera : zeleninový šalát s šošovicou 300g
Nedeľa
Raňajky : syr Cottage, celozrný rohlík, paradajka, čaj
Desiata : vitamínový šalát, ( kapusta, zeler, mrkva) 250g
Obed : polievka - zeleninová
kuracie prsia na prírodný spôsob, varené zemiaky 100g, zelená fazuľka
Olovrant : ovocie 250g
Večera : makrela, paradajka, reďkovka, chlieb 50g
